劇烈強度體能活動

游泳

游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裏走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣 24倍,水溫一般低於氣溫, 這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸 上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

打籃球

籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。