體能活動的分類及劇烈程度

體能活動指任何由骨骼肌所產生,並能增加能量消耗至高於基本水平的身體活動。它可劃分成兩大類,第一類是「運動」,即有系統和重複性的身體活動;另一類是「非運動性體能活動」,例如站立、往返學校或工作間、做家務或工作等。兩者又可再按其劇烈程度分類為低等強度、中等強度和劇烈強度。劇烈強度的體能活動(如緩步跑)較中等強度的體能活動(如快步行)能為生理健康帶來更大裨益,亦能消耗更多卡路里(按每時間單位),而低等強度的體能活動(如散步)則勝過完全沒有體能活動。